Рецепты

Бесплатно Free

Обед 45 мин

Куриные фрикадельки со шпинатом

Нежные куриные фрикадельки со шпинатом в лёгком томатном соусе с бурым рисом

460 ккал/порц.

Б: 31.5г Ж: 17.4г У: 45.9г

Бесплатно Free

Обед 35 мин

Салат Цезарь с курицей

Классический салат Цезарь с куриной грудкой и пармезаном.

573 ккал/порц.

Б: 49.9г Ж: 28.2г У: 27.0г

Бесплатно Free

Обед 30 мин

Суп-пюре из брокколи

Нежный крем-суп из брокколи со сливками.

290 ккал/порц.

Б: 6.8г Ж: 23.5г У: 17.5г

Бесплатно Free

Обед 55 мин

Гречка с говядиной и грибами

Сытное блюдо из гречки с тушёной говядиной и шампиньонами.

427 ккал/порц.

Б: 28.8г Ж: 18.0г У: 42.5г

Обед 28 мин

Боул с лососем-гриль, киноа, рукколой и персиком

Сбалансированный боул: жирный лосось с гриля, отварная киноа, нежная руккола, ломтики персика и заправка с лимоном — омега-3 + сезон

519 ккал/порц.

Б: 33.1г Ж: 26.6г У: 37.3г

Обед 22 мин

Холодная паста с тунцом, томатами черри и каперсами

Итальянская летняя паста: цельнозерновая, охлаждённая, с тунцом, черри-помидорами, каперсами и оливковым маслом — обед без плиты

432 ккал/порц.

Б: 26.8г Ж: 12.8г У: 58.9г

Обед 27 мин

Куриная грудка-гриль с кукурузой и салатом

Сочная куриная грудка с мангала, сладкая кукуруза-гриль и хрустящий салат с томатами и перцем — летний обед в мексиканском стиле

315 ккал/порц.

Б: 35.3г Ж: 11.2г У: 23.1г

Обед 17 мин

Капрезе с авокадо и томатами на гриле

Итальянский салат капрезе в летней версии: сочные помидоры с гриля, нежная моцарелла, кремовое авокадо и свежий базилик

426 ккал/порц.

Б: 23.7г Ж: 31.3г У: 15.7г

Обед 15 мин

Арбузный гаспачо с базиликом и фетой

Освежающий холодный суп-пюре из спелого арбуза, помидоров и огурца с фетой и базиликом — спасение в самую жаркую неделю июля

174 ккал/порц.

Б: 4.9г Ж: 10.5г У: 17.8г

Обед 25 мин

Паста песто с томатами черри и курицей

Лёгкая летняя паста с домашним соусом песто, сочными помидорами черри и нежной куриной грудкой — итальянский обед дома

521 ккал/порц.

Б: 42.2г Ж: 29.5г У: 21.9г

Обед 20 мин

Салат с курицей гриль, клубникой и пеканом

Яркий летний салат: сочная курица гриль, сладкая клубника, хрустящий пекан и мягкий козий сыр на листьях шпината — вкус лета

426 ккал/порц.

Б: 36.3г Ж: 27.1г У: 11.1г

Обед 15 мин

Холодный огуречный суп с йогуртом и укропом

Освежающий холодный суп в стиле греческого цацики: натёртый огурец, густой йогурт, чеснок, укроп и мята — мгновенное облегчение в жару

138 ккал/порц.

Б: 6.6г Ж: 7.4г У: 12.9г